Manfaat Olahraga

Olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh jika dilakukan dengan tepat dan terukur. Diperlukan tekad yang kuat untuk melakukannya secara konsisten. Agar tidak bosan olahraga bisa dilakukan sambil berekreasi bersama keluarga misalnya renang, bersepeda, lari, dll. Sekaligus memperkenalkan pentingnya manfaat olahraga kepada anak-anak sejak usia dini.


Photo koleksi pribadi :)


Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

1. Meningkatkan kualitas tidur

Hindari olahraga yang mendekati jam tidur, karena justru akan menimbulkan gangguan insomnia.

2. Tubuh Terlihat Bugar

Otot yang digunakan untuk melakukan aktivitas akan kembali rileks dengan berolahraga dan tubuh menjadi terlihat bugar.

3. Menghilangkan Stress

Aktivitas fisik yang dilakukan dengan berolahraga dapat membuat pikiran menjadi fresh sehingga memiliki kecenderungan dapat menyesuaikan kondisi emosi yang lebih baik.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme adalah proses perubahan makanan menjadi bentuk energi. Tubuh manusia dirancang untuk bertahan terhadap kekurangan makanan. Jadi saat asupan kalori menurun, tubuh manusia otomatis akan menurunkan metabolisme dan dengan turunnya metabolisme tubuh, proses pembakaran cadangan lemak dalam tubuh melambat, jadi pengurangan porsi makan tidak menjamin keberhasilan diet seseorang. Olahraga sebagai kegiatan pendukung untuk meningkatkan metabolisme, dan tubuh tentunya akan lebh banyak membakar kalori.

5. Memperlancar Aliran Darah Dalam Tubuh

Jika berolahraga, pembuluh darah akan menjadi lebar dan aliran darah menjadi lancar. Kerja jantung secara ekstra pada saat melakukan aktivitas olahraga, membuat darah mengalir lebih cepat yang berguna agar homeostatis dalam tubuh tetap terjaga, sehingga aliran darah pun berjalan lancar.

6. Membakar Lemak Tubuh

Peningkatan proses metabolisme karena aktivitas olah raga diiringi dengan pembakaran lemak yang lebih banyak. Sebuah riset yang dilakukan oleh Belgrum National Institute of Health pada tahun 2010 kepada 12 orang pria remaja membuktikan bahwa jumlah kalori pada tubuh pria akan lebih banyak berkurang ketika mereka berolah raga dengan perut kosong.
Jika wanita ingin meningkatkan pembakaran kalori mereka, harus menunggu minimal 90 menit setelah olahraga sebelum mereka makan. Hal ini berbeda dengan pria yang lebih dianjurkan untuk berolahraga sebelum makan pagi. Karena pria lebih berotot, sedangkan wanita mempunyai lemak di pinggang , bokong dan perut. Perbedaan hormon juga menyebabkan wanita lebih baik dalam menyimpan glukosa dan membakar lemak.